老年人失眠吃什么好

　　老年人失眠现象，也是近些年来经常见的，老年人由于身体素质逐渐下降，退休之后失去生活的重心，一时间没有办法适应生活的变化，心理上难以调试，就容易失眠，对于老年人失眠该如何更好地进行一下调理呢，老年人失眠，要注意保证正常的作息时间是极重要的，还有要注重饮食习惯的调整，老年人失眠了吃些什么好呢，下面让我们大家来一起看一下

　　龙眼肉粥：取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮，龙眼肉含有多种维生素等营养物质，不仅可以滋补强身，还有镇静预防失眠的功效。

　　晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤为见效。糖水百合：取百合100g，白糖适量入锅，加水500cml，煮至百合烂熟，一定要温热服用，百合味甘补虚清心，除烦安神，微寒无毒，白糖益胃养心，对失眠疗效最佳。

　　老年人长期失眠的话，可能是因为饮食上的不对，老年人选择失眠食疗的措施，一定要清淡，容易消化的。小米粥就是您最佳选项，食后可促进胰岛素的分泌，所以能起到使人安眠的效果。

　　用食疗的措施治疗失眠是老百姓比较认同的措施，食疗没有药物的副作用，不会给身体造成负担，又能够有效的减轻失眠，可谓是“一举三得”。

　　失眠患者不要依赖药物治疗，然而对于食疗提醒每个患者的病况差别在实际应用中有一定的不同，在按此法食用(治疗)之前请咨询相关医师。对于老年人失眠现象的发生，不要有太大的情绪压力，注意保证一颗积极乐观的心态及其的重要，还有要注意运动增强体质，找一些自己感兴趣的事情去做，多出去走走散散心，如果还有不懂的可以在线询问医师，祝患者身体健康

　　文章编辑:青岛安宁心理医院