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老年人失眠吃什么好

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-07-20 09:55:24

  

  老年人失眠现象,也是近些年来经常见的,老年人由于身体素质逐渐下降,退休之后失去生活的重心,一时间没有办法适应生活的变化,心理上难以调试,就容易失眠,对于老年人失眠该如何更好地进行一下调理呢,老年人失眠,要注意保证正常的作息时间是极重要的,还有要注重饮食习惯的调整,老年人失眠了吃些什么好呢,下面让我们大家来一起看一下

  龙眼肉粥:取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮,龙眼肉含有多种维生素等营养物质,不仅可以滋补强身,还有镇静预防失眠的功效。

老年人失眠吃什么好

  晚睡前煮粥服,其催眠的效果良好,老人尤为见效。糖水百合:取百合100g,白糖适量入锅,加水500cml,煮至百合烂熟,一定要温热服用,百合味甘补虚清心,除烦安神,微寒无毒,白糖益胃养心,对失眠疗效最佳。

  老年人长期失眠的话,可能是因为饮食上的不对,老年人选择失眠食疗的措施,一定要清淡,容易消化的。小米粥就是您最佳选项,食后可促进胰岛素的分泌,所以能起到使人安眠的效果。

  用食疗的措施治疗失眠是老百姓比较认同的措施,食疗没有药物的副作用,不会给身体造成负担,又能够有效的减轻失眠,可谓是“一举三得”。

  失眠患者不要依赖药物治疗,然而对于食疗提醒每个患者的病况差别在实际应用中有一定的不同,在按此法食用(治疗)之前请咨询相关专家。对于老年人失眠现象的发生,不要有太大的情绪压力,注意保证一颗积极乐观的心态及其的重要,还有要注意运动增强体质,找一些自己感兴趣的事情去做,多出去走走散散心,如果还有不懂的可以在线询问医生,祝患者身体健康

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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