年轻人失眠需要采取哪些措施

　　导语：年轻人，正处于血气方刚之时，有旺盛的精力和热情，对于一时的失眠根本就不放在心上，这就大错特错了，大的问题都是小问题积酿出来的。长此以往下去，很容易打乱生物钟，造成长期失眠。那么，年轻人失眠需要采取哪些措施呢?

　　年轻人失眠需要采取哪些措施

　　1、一定要先找到原因，然后对因调理

　　通常来讲，应该避免在睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动，养成良好的按时睡眠习惯，非必须原因绝不要超过23点入睡，常失眠的人以22：30习惯入睡为。平时要尽量多地从事体力活动来促进睡眠，也可以依据自身的身体情况通过适当的锻炼和活动来增强体质，但切忌运动过度，超过身体的承受程度，要循序渐进的方式来增强，以身体舒适适应为好。

　　2、要尽快重拾睡眠信心，实现自然健康的睡眠

　　要尽快重拾睡眠信心，实现自然健康的睡眠，避免失眠对身心带来的的健康危害。但切忌不要服用西药助眠药物，助眠药的毒副作用和耐受性及依赖性会严重的危害身心健康，也会让你的失眠呈变得更加严重趋势。相对于西药的毒副作用、不良反应来说，中医药的安全性、有效性早已被长期临床实践所证实。中医药具有助眠药没有的优点，即不会成瘾，也不会出现依赖性。

　　3、在治疗上要配合采用适当心理行为治疗的手法

　　面对失眠和生活中的各种不顺，我们要增强信心，摆平心态，保持愉悦稳定的心理和心情，做到知足而常乐。中医的经典《黄帝内经》中早就告诉人们其中的道理：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”

　　文章编辑:青岛安宁心理医院