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如何改善老年人失眠现象

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-03-03 09:53:38

  

  老年人失眠现象已经成为一种普遍的现象,该如何改善老年人失眠现象,让我们大家来熟悉一些

  不少老人都有这样的疑问,经常做梦是否就是睡眠不好呢?专家解释,老年人由于脑功能的退化,多梦是很正常的一种生理现象,不必担心。那么,如何让老人睡觉睡得踏实、睡得香呢?

如何改善老年人失眠现象

  按照中医子午流注的学说,夜半子时是养胆经的时间。所以通常来讲在晚上11点到凌晨3点之间经历了熟睡,人的睡眠质量就比比较不错了。另外,相对于体力劳动者,脑力劳动者更容易受失眠困扰。这是因为长期的精神紧绷、疲劳,可导致精神易兴奋,脑力易疲乏,形成神经衰弱。除了早醒和入睡困难外,他们常常伴有情绪烦躁、易激惹、头疼等症状。有这类情况发生时,应尽早到医院寻求治疗。

  对于睡眠不好的人,医生推荐一种自我催眠的措施:

  首先,选择一个舒适的体位,让身体尽量放松。

  接着,闭上双眼,放松呼吸,进入冥想状态。

  第三步,集中精力想一个字、一个词或者一种声音。如果此时无法进入冥想状态,可以对自己的身体反复说四句敬语:“我爱你、对不起、原谅我、谢谢你”,以摒弃心中一切杂念,直至进入睡眠状态。

  老年人必须要注意睡前吃什么喝什么,怎么样静心才能摆脱失眠多梦,这样才能更长寿,更健康,老年人奋斗了一生,应该有一个美好幸福的晚年,睡眠及其的重要对于老年人,希望老年人能够注意保证自己的正常的作息时间和饮食习惯,安度晚年。

  希望以上的信息能够对您有一定帮助,若果还有不懂的,可以在线询问医生或是拨打我们的咨询热线,祝患者身体健康

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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