如何改善老年人失眠现象

　　老年人失眠现象已经成为一种普遍的现象，该如何改善老年人失眠现象，让我们大家来熟悉一些

　　不少老人都有这样的疑问，经常做梦是否就是睡眠不好呢?医师解释，老年人由于脑功能的退化，多梦是很正常的一种生理现象，不必担心。那么，如何让老人睡觉睡得踏实、睡得香呢?

　　按照中医子午流注的学说，夜半子时是养胆经的时间。所以通常来讲在晚上11点到凌晨3点之间经历了熟睡，人的睡眠质量就比比较不错了。另外，相对于体力劳动者，脑力劳动者更容易受失眠困扰。这是因为长期的精神紧绷、疲劳，可导致精神易兴奋，脑力易疲乏，形成神经衰弱。除了早醒和入睡困难外，他们常常伴有情绪烦躁、易激惹、头疼等症状。有这类情况发生时，应尽早到医院寻求治疗。

　　对于睡眠不好的人，医师推荐一种自我催眠的措施：

　　首先，选择一个舒适的体位，让身体尽量放松。

　　接着，闭上双眼，放松呼吸，进入冥想状态。

　　第三步，集中精力想一个字、一个词或者一种声音。如果此时无法进入冥想状态，可以对自己的身体反复说四句敬语：“我爱你、对不起、原谅我、谢谢你”，以摒弃心中一切杂念，直至进入睡眠状态。

　　老年人必须要注意睡前吃什么喝什么，怎么样静心才能摆脱失眠多梦，这样才能更长寿，更健康，老年人奋斗了一生，应该有一个美好幸福的晚年，睡眠及其的重要对于老年人，希望老年人能够注意保证自己的正常的作息时间和饮食习惯，安度晚年。

　　希望以上的信息能够对您有一定帮助，若果还有不懂的，可以在线询问医师或是拨打我们的咨询热线，祝患者身体健康

　　文章编辑:青岛安宁心理医院