来源:青岛安宁心理医院 时间：2018-07-23 09:26:46
很多时候失眠是由于大家的生活习惯或者是饮食习惯差引起的，所以说，哪些苦于寻找治疗失眠时可以尝试着用食疗措施来进行治疗，而且由于平时生活之中有些食物是会导致失眠的发生的，所以人们要对这些食物进行避免，那么导致失眠的食物主要有哪些?
失眠需要从平时生活之中进行预防，合理的饮食有利于更加好的抑制疾病，而有些食物是会导致失眠的产生的，这些食物分别是辛辣食物对于睡眠有着极为严重的影响，因为辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。油腻食物会造成失眠的产生的，所以想要预防失眠就应该避免这些食物，油腻的食物吃了后会变得更加严重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢;让它一直处于工作状态，也会导致失眠。酒类也是会导致失眠的产生的，睡前饮酒曾经被大部分人觉的可以促进睡眠，但最近的研究表明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。咖啡因可以具有提神的作用，所以人们失眠尽量不要食物具有这种因素的食物，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。有饱腹作用的食物也是不能在晚餐时吃的，食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。这些食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
其实很多不利于入睡的食物是我们常常吃的，我们不是要完全的一点也不吃，最少要在晚餐的时候避免吃，总之人们一定要对这些食物进行注意，希望失眠患者能够尽快的摆脱疾病所带来的烦困。
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