睡眠自测阿森斯量表

　　很多生活在现代都市的朋友都饱受失眠的困扰，睡眠自测阿森斯量表是一种睡眠自评工具。依据自己状况，挑出符合的选项，及上个月每周至少经历3次的 项目。

　　阿森斯失眠评定量表对于以下列出的八个问题，如果你在过去一个月内每星期至少发生三次在您身上，就请您圈点相应的自我评估结果。

　　1、入睡时间(关灯后到睡着的时间)0：没问题1：轻微延迟2：显著延迟3：延迟严重或没有睡觉

　　2、夜间苏醒 0：没问题1：轻微影响2：显著影响3：严重影响或没有睡觉

　　3、比期望的时间早醒 0：没问题1：轻微提早2：显著提早3：严重提早或没有睡觉

　　4、总睡眠时间 0：足够1：轻微不足2：显著不足3：严重不足或没有睡觉

　　5、总睡眠质量(无论睡多长) 0：满意1：轻微不满2：显著不满3：严重不满或没有睡觉

　　6、白天情绪 0：正常1：轻微低落2：显著低落3：严重低落

　　7、白天身体功能(体力或精神：如记忆力、认知力和注意力等)

　　0：足够1：轻微影响2：显著影响3：严重影响

　　8、白天思睡 0：无思睡1：轻微思睡2：显著思睡3：严重思睡

　　上述题主要是考察自我对睡眠的满意程度，所以没有具体的数字标准，而是按照大家各自的感受作答。最后，大家可以把各题分数相加：如果总分小于 4：无睡眠障碍;如果总分在4-6：可疑失眠;如果总分在6分以上：那么就肯定存在睡眠障碍了，需要治疗

　　文章编辑:青岛安宁心理医院