什么措施可以改善女性失眠

　　什么措施可以改善女性失眠，女人只需更正一些小习惯，就能改进睡觉质量。那么什么办法能够更正女人失眠呢?以下就是青岛安宁医院的医师对此做的举荐。

　　1、缩短摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料和用来减轻头疼、感冒及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

　　2、不能吸烟。卷烟中的尼古丁会削弱入眠的想法，让人越发兴奋。

　　3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝一杯酒，都会让人很难入眠，以致会在后半夜复苏。什么措施可以改善女性失眠

　　4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人很难入眠。

　　5、运动多一些。白日活动少会致使晚间睡觉有问题。

　　6、白日少打瞌睡。即便小憩,最佳也别超越30 。

　　什么措施可以改善女性失眠，以上就是青岛安宁医院医师说明的女人失眠的改进办法，等待对女人朋友们改进失眠有协助。患了失眠症千万要今早去医院确诊治疗，避免疾病给患者身体健康构成严重危害。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院