您的位置: 青岛安宁医院 > 失眠症 > 没睡好 >

白领一族应该怎样的预防失眠

来源:青岛安宁心理医院 时间:2017-10-30 11:54:15

  

  白领一族应该怎样的预防失眠?现在有层出不穷的上班族成为失眠的主力军,上班族由于夜生活丰厚,总是个人作息时刻没有规则,再有平常的作业极类,致使精神长时刻严重,很简单会感染晚上的睡觉质量。那么,白领一族应该怎样的防止失眠?咱们看看青岛安宁医院门诊的专家针对这个问题的答复吧。

白领一族应该怎样的防止失眠

  白领一族应该怎样的防止失眠​

  一、要留心做到晨醒即起莫懒床,坚持个人安靖的生物钟,上班族挑选在早晨睡醒后马上起床,不可曲折贪睡。如此能使作业时精神充沛,睡觉时舒畅充沛,有利于神经兴奋和按捺进程的平衡和谐。

  二、留心时刻调整睡觉时刻,好准时就寝,在此曾经绝不要躺在床上歇息,也不要在床上看书、唠嗑。将睡觉时刻固定化,可形成条件反射,一到睡觉时刻就想睡。上班族要留心当个人有睡意就及时上床歇息。

  三、还能挑选用盐水洗足,按摩涌泉,提议个人在快要睡觉的时刻,在洗足水中加盐一匙,洗净后,用手擦足底心的涌泉穴,涌泉穴坐落足底心凹陷处,左右各擦几十至几百次,渐渐添加次数,有安神去烦的功用。(白领一族应该怎样的预防失眠?)

  四、要留心挑选适宜的睡觉姿态,挑选舒适的睡姿有助个人晚上歇息,还能挑选向右侧卧,右腿鄙人曲屈,左腿在上伸直。这个姿态颇很注重,称为“卧龙势”,认为可固肾保元、养心安神。

  白领一族应该怎样的预防失眠?以上是对“白领一族应该怎样的防止失眠”的举荐,希望能帮助到你,如果您再有其他疑问能够问询青岛安宁医院的专家,通过在线医师的回答更清楚的明晰病况,祝患者康复!

  文章编辑:青岛安宁心理医院

咨询