别让气候改变打扰您的睡眠

　　人处在自然界中，自然界的任何变化都会对人体系统发生作用。中国是个四季分明的国度，一年四季规律交替变更，这是大自然的规律。人处在自然界中，自然界的环境变化会引起人体的变化。季节的交替也引起了一部分人出现了失眠的现象，那么究竟是哪些因素诱发了季节性睡眠呢?

　　现代医疗气象学中被称为“气候变化过敏”现象，就是这种气候变化诱发一系列人体不适。气候条件影响医师讲：由于气温突然升高或降低，让人感觉对外界环境的变化很难一下子适应。特别是当季节交替时，骤然变化的天气情况很容易导致某些人大脑分泌激素紊乱，这就致使季节性的失眠症状。

　　此外，当季节交替、天气变化时，气压会出现波动，这会影响大气中的重力波。重力波的变化作用人体后，可使人出现失眠易醒等功能性症状。且在天气变化时，两个气团的摩擦会产生大量的正离子，人体同样可因正离子的作用而出现神经系统功能紊乱现象，产生失眠症等一系列不适症状。

　　那怎样避免因为气候改变导致失眠这种情况呢?首先就是有一个良好的睡眠习惯，理论上睡眠时间保证在8个小时，但一般人很难按照这个时间来休息，那就保证按点休息，不管有什么特殊情况都尽量按照规定的时间睡眠，从而保证睡眠质量。其次就是保证卧室通风，温度尽量保持在18度左右，还有就是睡眠环境尽量不要受到手机、电脑等电子产品的影响。再者就是睡前不要饮用刺激性或不好消化的食物，一定选择营养均衡易消化的食物;还有最主要的一点就是每天保持好的心态，心情愉快、情绪稳定，一定会摆脱季节性失眠的。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院