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别让气候改变打扰您的睡眠

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-02-24 09:56:33

  

  人处在自然界中,自然界的任何变化都会对人体系统发生作用。中国是个四季分明的国度,一年四季规律交替变更,这是大自然的规律。人处在自然界中,自然界的环境变化会引起人体的变化。季节的交替也引起了一部分人出现了失眠的现象,那么究竟是哪些因素诱发了季节性睡眠呢?

  现代医疗气象学中被称为“气候变化过敏”现象,就是这种气候变化诱发一系列人体不适。气候条件影响专家讲:由于气温突然升高或降低,让人感觉对外界环境的变化很难一下子适应。特别是当季节交替时,骤然变化的天气情况很容易导致某些人大脑分泌激素紊乱,这就致使季节性的失眠症状。

别让气候改变打扰您的睡眠

  此外,当季节交替、天气变化时,气压会出现波动,这会影响大气中的重力波。重力波的变化作用人体后,可使人出现失眠易醒等功能性症状。且在天气变化时,两个气团的摩擦会产生大量的正离子,人体同样可因正离子的作用而出现神经系统功能紊乱现象,产生失眠症等一系列不适症状。

  那怎样避免因为气候改变导致失眠这种情况呢?首先就是有一个良好的睡眠习惯,理论上睡眠时间保证在8个小时,但一般人很难按照这个时间来休息,那就保证按点休息,不管有什么特殊情况都尽量按照规定的时间睡眠,从而保证睡眠质量。其次就是保证卧室通风,温度尽量保持在18度左右,还有就是睡眠环境尽量不要受到手机、电脑等电子产品的影响。再者就是睡前不要饮用刺激性或不好消化的食物,一定选择营养均衡易消化的食物;还有最主要的一点就是每天保持好的心态,心情愉快、情绪稳定,一定会摆脱季节性失眠的。

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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