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晚上睡不着原因

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-11-02 15:25:37

  

  晚上睡不着原因。夜深人静的夜晚你是否辗转反侧难以入睡?现如今人们生活压力加大,睡眠就显得格外的珍贵了。失眠会引起人的疲劳感、头痛、注意力不能集中等问题,由于睡眠不足,人也容易上火。

 

  1、睡觉要有规律,除个别情况下,多数时候都要在12点之前躺下睡觉,要养成习惯!

  2、晚上用热水泡一泡脚或听一听轻柔的音乐,将有助于睡眠。>>>看不明白?直接与专家一对一交流!

  3、睡觉时一定不要思考生活中的事情!比如:什么事情没有做好;明天的某某事情该怎么去做等等通通不要去想!参考方法是:冥想模拟一个跟你的生活完全不存在的场景(童话、魔幻、科幻随便你),然后自我代入就好啦!

  4、找一本乏味的书看一看,比如自己的课本,很快就能睡着。(晚上睡不着原因。

  5、睡不着,就听相声,马三立的,郭德纲的……每天都重复听那几段相同的相声,久而久之,我一听那些听过千百遍的相声,就不知不觉睡下去了。

  6、让被窝暖和起来,温度升高后,人的睡意便会增加。温度太高了也不行,由于身体不舒适,反而睡不着了。

  7、有一次去拉萨,临行时驴友送给我一些藏香,惊讶的发现藏香竟然是安神良品。每当失眠的时候点上一支,闭上眼睛仿佛就看到了遥远的纳木错湖。

  8、白天让自己忙碌起来,累了便会倒头就睡!>>>多次治疗不康复怎么办?点击此处将有专家为你详细分析病情

  9、每天都强迫自己早起,那么入黑后便会有睡意!

  晚上睡不着原因。青岛安宁医院医师温馨提示:失眠问题千万要小觑,如果患有失眠症要趁早去正规专业的医院去寻求治疗,切勿耽误治疗。

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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