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什么食品治疗更年期失眠

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-03-17 09:51:28

  

  (1)牛奶:牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸,研究表明,大脑神经细胞中分泌血清素,它可以抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态.人失眠的时候,就是由于脑细胞分泌血清素减少,而色氨酸却是人体制造血清素的原料,故晚间食用牛奶会产生帮助睡眠作用.

  (2)面包与糖开水:进食面包与糖开水以后,体内分泌胰岛素,可产生色氨酸素,有镇静帮助睡眠作用.

什么食品治疗更年期失眠

  (3)小米粥:小米粥富含营养,其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指,小米又富有淀粉,进食后可促使胰岛素分泌,从面提高进入脑内色氨酸数量.青岛安宁心理医院《家庭医生》专家门诊精神病医院医生认为;小米有"健脾 和胃,帮助睡眠作用".

  (4)苹果;因过度的疲劳引发失眠,可吃些苹果、香蕉和梨, 这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳.水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人进入睡眠.

  (5)大枣:对神经衰弱、心烦而不能入眠者,可用大枣30-60克,加白糖少许和适量水煎服,每晚休息前一次,催眠疗效良好.

  (6)莲子:具有帮助睡眠的作用.莲子30枚加食盐少许水煎服,每晚休息前一次.

  (7)桂圆:专治心脾血虚引发的失眠.桂圆10-15枚,晚休息前熟服,其催眠疗效良好.

  (8)百合:有清心、润肺、宁神之功效,用百合25克加水适量煎服,休息前一次.

  友情提醒:患者如果发现不适症状,应建议到医院做检查,一方面会减缓病情,另一方面,及早发现及早治疗,节约医疗费用,切不可自己盲目的乱用药物,以免干扰诊断影响疗效,得不偿失.如欲了解失眠症的更多疾病诊疗、特别注意、预防保健等问题,可直接咨询青岛安宁心理家庭医生专家门诊专家或拨打专家热线

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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