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失眠应该看什么科,治疗失眠的最佳措施

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-07-23 09:26:45

  

  失眠应该看什么科,失眠是日常中令人较为苦恼的一件事情。失眠的出现对我们身体的危害是比较大的,常常是会影响我们的工作和生活的。临床上我们在对于失眠进行治疗的时候常常是会使用非药物治疗的措施来进行的,那么治疗失眠的最佳方法有什么?下面我们就一起看一下吧!

  1、睡眠约束,限制睡眠,每天要减少花在床上的非睡眠时间。要养成良好的睡眠习惯,切勿早睡和晚睡。睡眠的时候要把握好睡眠的时间。

失眠应该看什么科,治疗失眠的最佳措施
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  2、刺激控制训练,日常中只在要睡眠的时候才上床,床及卧室只用于睡眠,不能在床上阅读、游戏、看电视、工作等,若上床一刻钟仍不能入睡,则应起床去另外的房间去,仅在又有睡意时方回到床上, 无论夜间睡多久,清晨应准时起床

  3、注意睡眠的卫生,睡眠的时间要适度,睡眠和觉醒要养成一定的规律。卧室温度适宜,光线不要太强,环境安静,避免睡前兴奋性活动,饮食不要过饱,不饮用干扰睡眠的饮料(如咖啡、茶等)和药品,在日间做适度锻炼。

  4、通过非药物治疗的措施不能治疗失眠的话,就需要我们及早的去医院诊治。及早的对疾病进行治疗了。

  失眠这种事情虽然是小,但是对我们的危害却是比较大的,长期性失眠还会对我们的神经造成危害。所以说在日常中我们必须要做好失眠的调理工作积极有效的预防失眠的发生。

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  文章编辑:青岛安宁心理医院

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