失眠要怎样进行护理呢

　　失眠在现代人们的生活中是一种普遍的现象，就连那些正处于青春期的孩子也不会例外，所以对于失眠的预防是十分重要的，只要大家能够健康良好的生活方式，保证稳定的情绪，就能避免失眠了，下面就来看一下失眠要怎样进行护理呢?

　　发生这种状况，一定不要在床上想问题，大多数人在失眠时以及心情不好心绪烦乱，一会想到前几天的报表，一会想到明天的工作，一面担心睡眠不好对健康造成影响和工作，结果越想越睡不着。失眠时，不要在卧房做太多其他的事情，别把能否睡着太当回事，因为睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。

　　除了这样，短期失眠者如果进行适量做运动，就会增加身体血液循环，帮助生物钟还原平常，这些都有利于促进睡眠。

　　适度调整应对失眠　当发生情绪性失眠时，首先要进行自我调整，可以和身边信得过的人进行沟通。较好不要自己使用镇静类药物来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能起反效果。若情况太过严重，就有必要向心理医师求助，在医师的帮助下进行心理调适。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，睡眠质量，是缓解失眠的捷径。

　　失眠要怎样进行护理呢?当失眠到来的时候我们必须要积极调节身体，不要等到疾病越来越严重还会才后悔，那么以后我们就要谨慎饮食健康，多吃些清淡的饮食，还要经常锻炼自己的身体，营造安静舒适的睡眠环境，这样才可以预防失眠。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院