孝感医治失眠最好的门诊

　　孝感医治失眠的门诊?青岛安宁医院医师分析，对我们来说，生活之中总是存在着一些想要逃避却又无法避开的事情。失眠就是其中一个，因为失眠的原因有一些是我们无法控制的。那么就需要我们应对，下面我们就来一起看一下“失眠的应对措施有哪些”。

　　失眠的应对措施有哪些：

　　1、失眠患者睡前切不可猛吃猛喝，在睡觉前的两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠

　　2、失眠患者应选择锻炼时间，而下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

　　3、失眠患者大睡要放在晚间，白天打盹有可能会发生夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　4、失眠患者切不可太过依赖安眠药。

　　5、失眠患者应坚持有作息规律，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　6、失眠患者睡前远离咖啡和尼古丁，建议您睡觉前八小时不要喝咖啡。

　　7、应保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠。

　　8、失眠患者应保持安静，关掉电视和收音机，这是因为安静对保证睡眠质量是非常有益的。

　　上述的这些应对措施希望您可以采纳，希望帮助您解决困扰，还给自己一个好的睡眠。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院