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孝感医治失眠最好的门诊

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-02-27 11:17:58

  

  孝感医治失眠的门诊?青岛安宁医院医生分析,对我们来说,生活之中总是存在着一些想要逃避却又无法避开的事情。失眠就是其中一个,因为失眠的原因有一些是我们无法控制的。那么就需要我们应对,下面我们就来一起看一下“失眠的应对措施有哪些”。

  失眠的应对措施有哪些:

孝感医治失眠的门诊

  1、失眠患者睡前切不可猛吃猛喝,在睡觉前的两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠

  2、失眠患者应选择锻炼时间,而下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

  3、失眠患者大睡要放在晚间,白天打盹有可能会发生夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

  4、失眠患者切不可太过依赖安眠药。

  5、失眠患者应坚持有作息规律,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。

  6、失眠患者睡前远离咖啡和尼古丁,建议您睡觉前八小时不要喝咖啡。

  7、应保持室温稍凉,卧室温度稍低有助于睡眠。

  8、失眠患者应保持安静,关掉电视和收音机,这是因为安静对保证睡眠质量是非常有益的。

  上述的这些应对措施希望您可以采纳,希望帮助您解决困扰,还给自己一个好的睡眠。

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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