失眠是一件很痛苦的事 怎么治疗

　　失眠是一件很痛苦的事，现在很多人被这种病痛折磨。一般治疗失眠的措施都是以药物为主，但是效果不是很好，万一停药，又开始失眠。失眠是什么原因，如何治疗失眠效果比较好?在实际上，除了药物我们还可以选择一些生活上的调理措施。那么失眠怎么调理?

　　1.失眠如果并不是很严重，只是短暂性失眠的话，尽量不用药物，形成有节奏的生活习惯，改变生活习惯就行了。弛

　　2.忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品，药物会有相应的副作用。

　　3.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该留意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。适度体力活动大有好处。体力劳动和脑力劳动并用，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　4.放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。

　　5.不要吸烟，戒酒，宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料。

　　6.营造安静的生活。卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡眠不佳觉。

　　7.忌日常生活没有规律。是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，失眠患者不要在床上看书、吃饭。

　　上述介绍的都是一些简单易行的调理措施，只要你坚持，你的失眠症状就会改变，失眠严重的病人，建议你去正规医院治疗。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院