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失眠有哪些办法可以治疗

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-07-27 08:46:31

  

  失眠了怎么办?失眠可以治愈吗?青岛安宁医院的权威专家称失眠是人们常见的一种精神疾病,一般失眠患者多为女性。很多人对失眠的症状不了解,认为失眠只是压力大,自然现象,这给患者带来了严重的危害。失眠患者入睡困难。接下来青岛安宁医院的专家将在下面的文章中给患者介绍失眠的自我疗法。

  1、睡前尽可能不要使用兴奋剂,如喝咖啡、吸烟、饮酒等,这些都会影响睡眠,不把忧虑带上床。

失眠有哪些办法可以治疗

  2、放松情绪。白天适度锻炼能够改变睡眠,但睡前不要做剧烈的运动,避免兴奋。

  3、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40内睡不着,就起床;睡不着不要紧,先找点事情做,有困意再睡觉。

  4、睡不着时睁大眼睛,睡不着不要有思想压力,千万别使劲闭眼去睡觉;相反,你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大,这样可能自然入睡。

  5、养成良好睡眠习惯是极重要的。每天即使没睡好觉,早上也要按时起床。

  青岛安宁医院的权威专家称失眠是人们常见的一种精神疾病,大多病人由于对病情的不了解,没有在病情初期及早去医院就诊因而严重了疾病给人们的生活带来了严重的负担,我院专家在治疗失眠症上采用我院独创的三步安神治疗体系为患者进行治疗,该体系对肝功能没有什么不正常、肾功能无任何影响,脑细胞无改变,智力无任何改变、无依赖性,治愈后停Y无任何不良反应,多年来已经治愈了上万名精神疾病患者!

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  文章编辑:青岛安宁心理医院

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