又失眠了,失眠都有什么食疗办法

　　又失眠了,患有失眠的朋友一定会因为患有此症而感到烦闷，因为睡眠不佳不仅会影响身体的健康状况，还会影响朋友们的情绪。其实有好多可以治疗失眠的方法，不仅简单而且方便，希望看完文章大家可以试试我所介绍的小方法。

　　那么大家只知道低血压吃糖可以缓解，但是大家知道糖水还可以缓解失眠患者们的病情么?研究表明了，失眠患者可喝糖水，使体内产生大量血清素，亦可助眠。那么此外，您必须要学会在精神上学会自我放松，在饮食方面也应做一些调节，比如睡前吃点面包有助于入眠，或在睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中喝下，也会使人容易入睡。在烦躁而不容易入眠时，可喝糖水，使体内产生大量血清素，亦可助眠。

　　大家知道能够引起人们困意的是什么么?医学上称之为血清素，当我们的脑神经在制造它时需要大量的色氨酸，所以我们应该吃含有色氨酸的食物。这样能够能更好地促进大脑分泌血清素，以利睡眠。很多食物中都含有丰富的色氨酸，如牛奶、核桃等，水果中的香蕉、大枣、苹果、梨等，也含有较为丰富的色氨酸。晚餐时适当多吃这些食物，有利于睡眠。有关于失眠饮食的常识就为您介绍到这里了，希望大家可以尝试一下，并且这些食材不贵并且价格比较合理。另外压力大的患者试着分散一下自己的注意力，祝您早日脱离失眠的困扰!

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　　文章编辑:青岛安宁心理医院