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又失眠了,失眠都有什么食疗办法

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-07-26 09:48:58

  

  又失眠了,患有失眠的朋友一定会因为患有此症而感到烦闷,因为睡眠不佳不仅会影响身体的健康状况,还会影响朋友们的情绪。其实有好多可以治疗失眠的方法,不仅简单而且方便,希望看完文章大家可以试试我所介绍的小方法。

又失眠了,失眠都有什么食疗办法

  那么大家只知道低血压吃糖可以缓解,但是大家知道糖水还可以缓解失眠患者们的病情么?研究表明了,失眠患者可喝糖水,使体内产生大量血清素,亦可助眠。那么此外,您必须要学会在精神上学会自我放松,在饮食方面也应做一些调节,比如睡前吃点面包有助于入眠,或在睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中喝下,也会使人容易入睡。在烦躁而不容易入眠时,可喝糖水,使体内产生大量血清素,亦可助眠。

  大家知道能够引起人们困意的是什么么?医学上称之为血清素,当我们的脑神经在制造它时需要大量的色氨酸,所以我们应该吃含有色氨酸的食物。这样能够能更好地促进大脑分泌血清素,以利睡眠。很多食物中都含有丰富的色氨酸,如牛奶、核桃等,水果中的香蕉、大枣、苹果、梨等,也含有较为丰富的色氨酸。晚餐时适当多吃这些食物,有利于睡眠。有关于失眠饮食的常识就为您介绍到这里了,希望大家可以尝试一下,并且这些食材不贵并且价格比较合理。另外压力大的患者试着分散一下自己的注意力,祝您早日脱离失眠的困扰!

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  文章编辑:青岛安宁心理医院

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