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改善经常性失眠的小办法有什么

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-03-03 09:53:38

  

  现在的人们生活节奏的加快已经来自社会种种的压力,很多的人都患上了失眠症,而且清楚发作,接受专业的治疗是可以很好地医治病情但在如果在平常生活中不加以注意病情就会复发,影响极深。  那么改善经常性失眠的小办法有什么?为了让大家有个更清晰的预防已经改善辅佐的方向,青岛安宁医院精神科的刘月岭教授这样表示:

  1、经常失眠的患者要培养起良好的作息规律是治疗失眠症的关键。尽量不要不要在床上看书、吃饭,也不熬夜,按时休息,才能很好的改善失眠的情况。

改善经常性失眠的小办法有什么

  2、睡觉时尽量不要过意活跃的思考问题,睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以尝试做一些平常觉得无聊的,轻缓的事情,比如数数,不断的用规律的变换来刺激大脑的睡眠因子,帮助失眠。

  3、卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡眠不佳觉。

  4、选择自己认为最放松的睡姿睡觉最为关键的是放松,睡姿要舒适,放松,不要想在上班时的那样拘谨,青岛安宁医院的医生解释,一般侧卧是能很好的放松神经以及情绪的,所以说侧卧是不错的睡眠姿势。

  5、睡前几小时适量运动对于长期入睡困的人来说,运动是非常好的方法,睡前做一些有氧运动不但放松情绪减缓呼吸和心跳的频率还能很好帮助睡眠,增强体质

  改善经常性失眠的小办法有什么?希望以上的介绍对正在为此烦恼的朋友能起到帮助,日常的小细节都可能是治愈病痛的良药所以说大家需要加多注意这方面的改善工作,祝愿您早日有个好睡眠!

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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