搞定亚健康失眠的措施

　　虽说亚健康失眠不是病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力低下，精神不振，加快老化，记忆力也会严重衰退。事实上，令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。有关医师给出了三种办法，让你轻松摆脱这一痛苦。

　　搞定亚健康失眠的措施：养成正确的生活习惯。尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也一定不能赖在床上。每天及早睡及早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　创造极佳的睡眠氛围。慎选睡床和枕头。医师表示，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对健康有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

　　借助调理型的食疗法。纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多食用类似食物。

　　如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的“盐”，它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中，两端以黄土或者松脂封口，经过1000-1500℃的9次煅烧，形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理，竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华，其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面均衡身体状态。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院