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搞定亚健康失眠的措施

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-03-16 10:51:38

  

  虽说亚健康失眠不是病,但长期睡眠质量不佳会导致免疫力低下,精神不振,加快老化,记忆力也会严重衰退。事实上,令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。有关专家给出了三种办法,让你轻松摆脱这一痛苦。

  搞定亚健康失眠的措施:养成正确的生活习惯。尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也一定不能赖在床上。每天及早睡及早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。

搞定亚健康失眠的措施

  创造极佳的睡眠氛围。慎选睡床和枕头。专家表示,白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对健康有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。

  借助调理型的食疗法。纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多食用类似食物。

  如果有条件的话,还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的“盐”,它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中,两端以黄土或者松脂封口,经过1000-1500℃的9次煅烧,形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理,竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华,其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需,对维持细胞的正常结构和功能,加强新陈代谢十分有益,不仅能够消炎杀菌,还能有效促进人体睡眠,全面均衡身体状态。

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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