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老年人失眠的时候应该怎么办才好呢

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-03-08 13:50:24

  

  失眠是很常见的现象,相信大部分人都有失眠的体验。失眠最直接的影响就是睡眠时间不充足,长时间的身体对身体健康是很不利的,而且因为休息不好,人们在工作的时候也会力不从心。而老年人是失眠的主要患病人群,那当老年人失眠的时候应该怎么办才好呢?

老年人失眠的时候应该怎么办才好呢

  一、尽量不用安眠药:老年人一旦出现失眠,先不要急于用药,不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事,入睡过早引起的早醒,则稍微 晚点睡觉,若是白天小睡过多影响夜间睡眠,则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动,如旅行、下棋、看书、看电视等,并减少白天小睡的次数。

  二、注意老年抑郁症:抑郁症在老年人中产生机率较高,患有这样的疾病,万万不可以大意,家人应注意观察,如果发现有抑郁症状,应及早采取治疗诊治,也不能随意使用安眠药,否则会贻误病况。对已确诊的老年性患有抑郁症,要采用正确措施积极抬疗。

  三、清心寡欲,随遇而安:现实生活纷繁复杂,诸如友人失和、亲朋永逝,家庭纠纷、经济拮据等,皆可令人心烦意乱,或忧或悲,或急或 恼,这样怎会有安稳的睡眠?所以说,面对这些刺激,应通过提高自身的意识修养,泰然处之,将不好的影响降低到最小限度,通过调节自身,创造良好的睡眠环境。

  很多老年人都会失眠,但是医生都是不可以使用安眠药的,因为安眠药对身体的副作用比较大,而且还具有依赖性,一般当病患发生失眠的时候应该通过调节饮食和心态,或者在睡前做一些有助于入睡的小措施。泡澡、喝牛奶就是很好的选择。

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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