老年人失眠的时候应该怎么办才好呢

　　失眠是很常见的现象，相信大部分人都有失眠的体验。失眠最直接的影响就是睡眠时间不充足，长时间的身体对身体健康是很不利的，而且因为休息不好，人们在工作的时候也会力不从心。而老年人是失眠的主要患病人群，那当老年人失眠的时候应该怎么办才好呢?

　　一、尽量不用安眠药：老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微 晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。

　　二、注意老年抑郁症：抑郁症在老年人中产生机率较高，患有这样的疾病，万万不可以大意，家人应注意观察，如果发现有抑郁症状，应及早采取治疗诊治，也不能随意使用安眠药，否则会贻误病况。对已确诊的老年性患有抑郁症，要采用正确措施积极抬疗。

　　三、清心寡欲，随遇而安：现实生活纷繁复杂，诸如友人失和、亲朋永逝，家庭纠纷、经济拮据等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或 恼，这样怎会有安稳的睡眠?所以说，面对这些刺激，应通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不好的影响降低到最小限度，通过调节自身，创造良好的睡眠环境。

　　很多老年人都会失眠，但是医师都是不可以使用安眠药的，因为安眠药对身体的副作用比较大，而且还具有依赖性，一般当病患发生失眠的时候应该通过调节饮食和心态，或者在睡前做一些有助于入睡的小措施。泡澡、喝牛奶就是很好的选择。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院