可以缓解失眠症状的吃的有什么

　　可以缓解失眠症状的吃的有什么?在生活中人们会因为各种因素而产生巨大的压力，一些人在这样的压力下就会产生失眠的症状，这让不少人都非常的困扰，虽然身体不会有危害，但是却严重影响到第二天的工作效率，那么,可以缓解失眠症状的吃的有什么?

　　可以缓解失眠症状的吃的有什么?

　　一、蜂蜜：失眠了首先要注重饮食的调理，多吃蜂蜜有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

　　二、大枣：大枣是一种很好的帮助睡眠作用，因为大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

　　三、牛奶：牛奶是一种富含营养的吃的，也具有一定的帮助睡眠作用。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　四、小米：失眠了可多吃小米，因为小米含有色氨酸丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

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