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可以缓解失眠症状的吃的有什么

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-07-20 09:55:24

  

  可以缓解失眠症状的吃的有什么?在生活中人们会因为各种因素而产生巨大的压力,一些人在这样的压力下就会产生失眠的症状,这让不少人都非常的困扰,虽然身体不会有危害,但是却严重影响到第二天的工作效率,那么,可以缓解失眠症状的吃的有什么?

  可以缓解失眠症状的吃的有什么?

可以缓解失眠症状的吃的有什么

  一、蜂蜜:失眠了首先要注重饮食的调理,多吃蜂蜜有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。

  二、大枣:大枣是一种很好的帮助睡眠作用,因为大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用。

  三、牛奶:牛奶是一种富含营养的吃的,也具有一定的帮助睡眠作用。因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

  四、小米:失眠了可多吃小米,因为小米含有色氨酸丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

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  文章编辑:青岛安宁心理医院

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