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如何有效地治疗失眠这个常见问题

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-02-25 10:34:09

  

  每个人可能都出现过睡眠不足的情况,但是好多是正常现象,一般对我们的生活没有影响,但是如果是长期性的失眠就会对人体的有很大危害,患者必须要做好对失眠的护理,饮食护理很重要,能有效的改善失眠。下面就来为患者介绍下失眠的护理措施,希望能给人们带来帮助。

如何有效地治疗失眠这个常见问题

  失眠患者在睡前的饮食方面有些需要注意,不能吃的太多太饱,特别是一些大鱼大肉,因为高蛋白高脂肪食物不易消化,变得更加严重胃肠负担,会使人入睡困难;再如,腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺,会使大脑兴奋;又如,大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精,也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因,应该避免。这是失眠的护理措施之一。有些食物具有促眠作用,可在睡前或夜间醒后难再入睡时选择食用。

%26nbsp;%26nbsp;%26nbsp;%26nbsp;%26nbsp;%26nbsp;%26nbsp; 最优选择的促眠食物是牛奶或酸奶,奶中含有具有安定作用的色氨酸,上床前20喝100-150克,常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜,也可促进睡眠。香蕉、苹果、大枣是有较好助眠效果的水果,如果夜半醒来辗转难眠,吃半个或1个香蕉,往往能让人重入梦乡。洋葱与生姜也有帮助睡眠作用,吃法是取新鲜洋葱30-50克、生姜5克,切碎,每晚睡前15加白糖或蜂蜜吃下,坚持半个月,将有助于纠正一些人由于神经衰弱导致的顽固性失眠。

  所以说想要有效地解决失眠困扰。大家就要从多方面进行着手,特别是那些有助于增加睡眠质量的饮食措施很有用,如果想知道更多失眠方面的知识,可以点击我们的在线专家进行咨询。祝您生活愉快!

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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