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生活中怎样的预防失眠

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-02-02 10:44:43

  

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  生活中怎样的预防失眠?青岛安宁心理医生解释:失眠在平日的生活中是很多见,但大多数人觉得该病不会形成大的伤害,所以也就不重视了,其实也是影响到人的健康,所以在平常生活中,必须要注重预防。

生活中怎样的预防失眠

  生活中预防失眠的措施:

  一、避免高度紧张的精神,保持良好心态,也是预防失眠的措施。根据自身的特点,安排工作、学习,期望值不要过高。

  二、生活保持规律性,规律的生活对人的健康很重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以有充沛的精力应对竞争,必须作息规律,保证睡眠的充足。

  三、不熬夜,晚上饮浓茶、咖啡提神工作。现在社会的竞争剧烈,很多人每天加班工作。长此以往,就会打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠的规律,从而失眠。所以预防失眠睡前不能喝浓茶、咖啡等。

  四、饮食合理,在保证三餐的基础上,晚餐一定少吃,避免吃大鱼大肉一剂辛辣刺激的食物。吃得不舒服就致使失眠的出现,所以晚饭不要吃的过饱,要以清淡、易消化食物为主。

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  文章编辑:青岛安宁心理医院

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