生活中怎样的预防失眠

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　　生活中怎样的预防失眠?青岛安宁心理医师解释：失眠在平日的生活中是很多见，但大多数人觉得该病不会形成大的伤害，所以也就不重视了，其实也是影响到人的健康，所以在平常生活中，必须要注重预防。

　　生活中预防失眠的措施：

　　一、避免高度紧张的精神，保持良好心态，也是预防失眠的措施。根据自身的特点，安排工作、学习，期望值不要过高。

　　二、生活保持规律性，规律的生活对人的健康很重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以有充沛的精力应对竞争，必须作息规律，保证睡眠的充足。

　　三、不熬夜，晚上饮浓茶、咖啡提神工作。现在社会的竞争剧烈，很多人每天加班工作。长此以往，就会打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠的规律，从而失眠。所以预防失眠睡前不能喝浓茶、咖啡等。

　　四、饮食合理，在保证三餐的基础上，晚餐一定少吃，避免吃大鱼大肉一剂辛辣刺激的食物。吃得不舒服就致使失眠的出现，所以晚饭不要吃的过饱，要以清淡、易消化食物为主。

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