失眠抑郁症自我治疗

　　失眠抑郁症自我治疗。现在很多人由于作息的时间没有规律或者是其他原因导致很多人出现失眠的症状，患者由于晚上不能好好的休息，导致在白天无法正常的工作，学习和生活，给患者带去了极大的伤害，同时也给家人带去了伤害。所以及早地了解失眠抑郁的调节方法，对患者是比较有帮助的。那么失眠抑郁症自我治疗的手法是什么呢?

　　1.不管在什么时候我们都要记住床只是用来休息的，不要在床上进行其他的活动，比如看书，吃饭等活动。

　　2.对于很多爱学习的人来说，他们很喜欢在晚上睡觉的时候思考问题，这样是十分容易发生失眠的，所以说在睡觉之前就不要再考虑一些其他使自己心绪燥乱的问题。

　　3.现在的很多的年轻人晚上睡得晚，害怕早上起不来就会在床头上发一个闹钟，闹钟发出的滴滴答答的声音还有亮光会影响患失眠的。所以为了避免失眠，尽量卧室里不要放闹钟。

　　4.很多爱运动的人士，经常会做一些体育活动，来锻炼身体，增强体质。此外经常进行体育锻炼有助于睡眠,但是,应该留意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动;

　　5.对于哪些吃货们要注意了为了避免晚上睡不着，所以在睡觉之前不要吃的太饱，同时晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的;

　　以上就是失眠抑郁症自我治疗的一些小的办法。在平时我们要形成好的生活习惯是调节失眠抑郁症的关键，对于严重的失眠患有抑郁症,青岛安宁心理医院医师提议患者及早的到医院进行咨询治疗。如需知道更多可以点击线上询问免费联系咨询在线医师。

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