六种解决失眠的办法分别指的是什么

　　生活中人们会遇到各种各样的问题，人们要不断的去解决这些问题，然后去生活，这样经历的多了，人们就会变得很强大，变的自信，敢于面对道路上的一切难题，今天小编为患者讲解的是六种解决失眠的办法分别指的是什么，一起来看下吧。

　　1、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。

　　2、吃得清淡、避开咖啡因。盐分以及咖啡因都可能变得更加严重热潮红的症状，所以说更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。

　　3、规律运动，找出契合自身的减压措施。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都可避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

　　4、不止脸部，全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、防晒工作要做好，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

　　5、心情急躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10，帮自己冷却一下过热的脑袋。

　　6、吃高钙食物。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减缓焦虑，让人好入眠。

　　通过上述的描述，我想朋友们应该知道六种解决失眠的办法分别指的是什么了吧，所以在以后的生活中就要注意了哦。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院