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失眠多梦可以用哪些措施缓解

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-03-16 10:51:38

  

  失眠多梦可以用哪些措施缓解?失眠我们都知道是什么样的,医生解释通常来讲正常人睡眠时间应在5-10个小时内,儿童的睡眠时间要更长,然而随着人们生活压力逐渐加大,许多人都出现了睡眠不足,甚至失眠多梦的现象。对于这些现象的出现大家需要积极的进行,那么失眠多梦可以用哪些措施缓解,下面为患者讲解几种措施,大家何不试一下:

  失眠多梦可以用哪些措施缓解

失眠多梦可以用哪些措施缓解

  措施一、饮热牛奶

  睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究证明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

  措施二、身心松驰

  睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体措施。

  措施三、睡眠诱导

  聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

  措施四、消除失眠的原因

  造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病从而耽误了治疗。

  友情提醒:通过上面的介绍您应该对眠自我治疗的治疗有一些熟悉,对于失眠症的患者朋友来说千万要及早到专业的医院进行质询就诊。在治疗失眠症方面,有着许多年的临床试验,欢迎各位患者朋友,前来咨询就诊。

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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