更年期失眠症

　　更年期失眠症,更年期并不成怕，可怕的是更年期带来的各种并发症，特别是失眠。失眠让很多更年期妇女头疼，这是由于该病会惹起很多心脑血管等疾病，且长期失眠还会对精力构成未必影响，所以说，医师就对此问题，给正在更年期的妇女一些忠告，指望能得到有所资助。

　　1、医师表示，用手摩擦肩，使手肘、手段、髋部、膝、脚踝等遍地关节生热。这些部位左近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。特别是凑近手段的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌缘凑近小指侧，腕横纹上的凹陷便是穴位)，及“内关穴”(仰掌，手段横纹正中点直上2寸，大概三横指的距离)与睡眠相关，平常多按压，有催眠成效。

　　2、情绪烦躁、痴心妄想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5-10，帮本身冷却一下过热的脑袋。

　　3、更年期失眠症足够的水分能舒缓热潮红，制止因燥热而睡欠好。但睡前2小时不要再大量喝水，省得子夜时时跑茅厕，打断睡眠。

　　4、更年期失眠症法则运动，找出合适本身的减压措施。如：静坐、更年期失眠症操练放松及深慢修长的呼吸形式、从事本身有趣味的流动、维持欢快的人际互动等，都可以防止掉进更年期的忧伤风暴中，不让精力阻碍褫夺了睡眠。

　　5、穿着透气、吸汗的棉质衣服睡眠，或思考能倏地排汗、维持干爽等不凡布料制成的衣服，能够缩小由于衣服闷湿而醒来的状况爆发。

　　处于更年期的妇女如何防止失眠您是不是曾经知道了呢?指望宽广妇女在生涯中做好失眠的预防工作，制止失眠给您的安康带来影响。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院