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老年人总是失眠怎么办

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-01-31 10:33:23

  

  老年人总是失眠怎么办,在失眠的人群中,老年人占了很大一部分,老年失眠症不同于中青年的失眠特点,在病因病机方面与精神思想因素关系不大,不像中青年那样主要由精神负担沉重、思虑过度所致。所以治疗老年人失眠的措施也有一部分区别,那么老年人总是失眠怎么办?

  老年失眠症治疗应从改善老年人全身和大脑生理衰退状况为主。

  一、要深度睡眠

老年人总是失眠怎么办

  人每天只需要深度睡眠2-4个小时,其他是有梦睡眠,如果人真的一夜不睡,3天就可以让人的精神崩坏,5天就可以导致死亡,但有的人说好多年都没怎么睡觉,可是他思维仍很正常,所以他的失眠问题并不是想象得那么严重,人应该相信自己的生命力。

  二、不要把睡眠看得十分重要

  在价值观上不要把睡眠看得十分重要。失眠患者往往认为睡眠是人生最为重要的事,整天想的就是怎样才能睡好觉,他不理解睡觉是为 了保证健康,健康是为了工作,而工作并不是为了睡觉,即:睡觉并不是人生的目标。

  三、参加业余爱好活动

  许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够,白天睡得越多,晚上就越睡不着,而且也没有心思去参加业余爱好活动。

  四、采取顺其自然的态度

  睡眠也是人身体的自然反应,不要人为地去控制它,应该采取顺其自然的态度。

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  文章编辑:青岛安宁心理医院

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