女性朋友治疗失眠的小措施

　　女性朋友治疗失眠的小措施。关于女性朋友来说更年期到来的时分会发生许多症状，如心悸、烦躁、注意力松散、绝经、失眠等，其间失眠是这些症状里非常多见的一种，更年期失眠不能盲目吃一些药物，防止引发焦虑等心率疾病。那么更年期失眠吃啥好呢?下面请青岛安宁医院的医师给患者介绍一点小办法：

　　1、小米粥：小米粥中富含营养，在谷物中小米富含的氨酸含有是很高的，并且淀粉含有也许多，能够加速胰岛素的排泄，以此来提高进去脑内的色氨酸数量。中医以为，小米有催眠的效果。

　　2、大枣：关于神经衰弱、失眠的患者，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少量，去渣后食用，每天一次，或许协助睡觉，效果非常好。

　　3、牛奶：牛奶中含有能够使人发生疲倦的色氨酸，当人失眠时，是源于脑细胞排泄血清素缩短，血清素能够接连大脑的思维活动，从而使人进去睡觉现状。色氨酸是人体发生血清素的质料，所以说晚上喝牛奶或许协助睡觉。（女性朋友治疗失眠的小措施。）

　　4、莲子：莲子和大枣相同有助于说面，相同用水煎煮后加入少量的食盐食用，每天一次。

　　5、苹果：因极度的劳累引发失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类生果属于碱性食物，能抗肌肉劳累。生果中糖分在体内能转变为血清素，能使人入眠。

　　女性朋友治疗失眠的小措施。温馨提示：在往常日子中，患者应该多把握一些调理自身的办法，以便于在发现病况时，或许得到及时的调理，操纵一种平缓的心态，达观的看待疾病。防止带来许多的损害。如需协助，点击线上咨询，我们会给予专业的定见提议，供给精确的治疗办法，我们将竭心极力为您服务。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院