失眠不要药物也能治愈

　　我们都知道睡眠质量的好坏直接影响到自己的身体健康，很多人都失眠，但是很少有重视的，觉得失眠不是什么毛病，就自己瞎吃安眠药。

　　那么，安眠药可以吃吗?镇静安眠类药物最常见的是苯二氮卓类药物，迄今已有40多种。这类药物对包括入睡困难和睡眠不实、早醒等各种类型的失眠都有效，在临床中广泛用于治疗失眠。安眠药可以缓解失眠症状，可安眠药有很大的副作用，安眠药长久吃会导致更多的疾病，例如慢性疲劳综合征、高血压病、冠心病、糖尿病、脑血管病等。

　　失眠对人们的身体健康的危害有很大，人们应该清楚的认识到这一点。失眠与情感障碍紧密相关以及心理压力相关。情感障碍患者中98%患者伴有失眠。

　　生命在于运动，为什么说多运动也能治疗失眠?

　　运动，例如，坚持每天晨起慢跑锻炼15一是增强体质，调节机体免疫力;二是调整思维措施，改变失眠症的情绪障碍。让一切顺其自然，保持心态平和。而且，运动可以让人消耗多余的精力，到了晚上，就没有足够的精力去失眠了，所以运动能够带给人很好的睡眠。

　　那么有哪些运动是医师推荐的呢?有一些不激烈的运动如瑜伽，太极拳，慢跑，散步等等。每天傍晚散步，慢跑，练习舒缓的吐纳，手臂尽量向外伸展，一定要持之以恒。失眠很重要的一部分原因是烦闷，焦虑，紧张所致，散步后，再洗个澡能放松许多，忘记一天的烦恼，有助于更好的入睡。所以，失眠，不要轻易吃安眠药，失眠不要药物，也能治愈。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院