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失眠不要药物也能治愈

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-07-14 14:48:47

  

  我们都知道睡眠质量的好坏直接影响到自己的身体健康,很多人都失眠,但是很少有重视的,觉得失眠不是什么毛病,就自己瞎吃安眠药。

  那么,安眠药可以吃吗?镇静安眠类药物最常见的是苯二氮卓类药物,迄今已有40多种。这类药物对包括入睡困难和睡眠不实、早醒等各种类型的失眠都有效,在临床中广泛用于治疗失眠。安眠药可以缓解失眠症状,可安眠药有很大的副作用,安眠药长久吃会导致更多的疾病,例如慢性疲劳综合征、高血压病、冠心病、糖尿病、脑血管病等。

失眠不要药物也能治愈

  失眠对人们的身体健康的危害有很大,人们应该清楚的认识到这一点。失眠与情感障碍紧密相关以及心理压力相关。情感障碍患者中98%患者伴有失眠。

  生命在于运动,为什么说多运动也能治疗失眠?

  运动,例如,坚持每天晨起慢跑锻炼15一是增强体质,调节机体免疫力;二是调整思维措施,改变失眠症的情绪障碍。让一切顺其自然,保持心态平和。而且,运动可以让人消耗多余的精力,到了晚上,就没有足够的精力去失眠了,所以运动能够带给人很好的睡眠。

  那么有哪些运动是医生推荐的呢?有一些不激烈的运动如瑜伽,太极拳,慢跑,散步等等。每天傍晚散步,慢跑,练习舒缓的吐纳,手臂尽量向外伸展,一定要持之以恒。失眠很重要的一部分原因是烦闷,焦虑,紧张所致,散步后,再洗个澡能放松许多,忘记一天的烦恼,有助于更好的入睡。所以,失眠,不要轻易吃安眠药,失眠不要药物,也能治愈。

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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