您的位置: 青岛安宁医院 > 失眠症 > 浅睡眠 >

晚上睡眠浅怎么办 睡眠浅是什么原因

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-11-02 15:25:38

  

  晚上睡眠浅怎么办 睡眠浅是什么原因。睡眠与人的情绪状态有关,对自己的健康过分关心,对梦感过分关注,导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心,对失眠的恐惧,以至形成恶性循环。所谓“睡眠很浅,有一点动静都能醒”,只是心理作用——事实上只是你在快波睡眠阶段被惊醒,然后这一经历被你记住了而已,同样的动静,如果你处于慢波睡眠状态,就不会被惊醒,你自己自然也不会察觉。当然,因为环境原因,在快波睡眠阶段被多次惊醒也是非常恼人的事。

 

  睡眠是分阶段的。在睡觉时,人是不断的在进行“苏醒-浅睡-深度睡眠-浅睡-苏醒”的循环。也就是说,每个人晚上都有浅睡、都会苏醒。感觉自己睡眠浅的人,主要问题是入睡困难、半夜醒后很难继续入睡。>>>看不明白?直接与专家一对一交流!

  在浅度睡眠阶段,人会做很多梦。这个是正常的。做梦一般不影响睡眠质量。顺便提一下,浅度睡眠和深度睡眠一样,都是维持人体健康所必须的。

  1、如果睡前还在考虑问题,特别是逻辑性的问题,很容易导致睡眠浅,特别是浮梦多。如果睡前兴奋也容易导致睡不透。

  2、如果太热就容易睡起来浑身无力。如果太凉,很容易半夜上厕所。要不然就是太凉导致睡起来身体很僵硬。>>>多次治疗不康复怎么办?点击此处将有专家为你详细分析病情(晚上睡眠浅怎么办 睡眠浅是什么原因。

  3、光亮很容易导致早醒。起来头脑昏昏沉沉的。但是太暗又容易导致死睡,半天醒不过来。我现在把家里窗帘换成白色,但是每天带眼罩睡觉。

  4、噪音,特别是那种机械噪音,空调声音、马路上汽车声音很容易把人从深睡眠中拉出来。

  5、有时候会梦到很奇怪的梦,持续不断。不过这种情况下大多是外部环境引起的。本身由于噩梦而睡眠浅的情况非常少。

  晚上睡眠浅怎么办 睡眠浅是什么原因。青岛安宁医院医生友情提醒:为了您以及家人的身心健康,请选择正规的医院!热线电话:0532-86177729

  文章编辑:青岛安宁心理医院

咨询