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产后失眠应要如何治疗

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-03-07 10:07:16

  

  产后产妇的心理是很脆弱的,要是不可以及时的调理,有很大可能会引起疾病的发生,产后失眠是就其中之一,那么产后失眠应要如何治疗?下面我们来做具体介绍吧。

  产后失眠应要如何治疗?

  1、勇于接受现实、失眠了就是失眠了、不要再强迫自己回到以前的状态,强迫是回不去的,要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态,顺其自然往往会起到很好的效果。

产后失眠应要如何治疗

  2、要有乐观的心情,对待孩子的喂奶与哭闹,不要烦恼,应该充满幸福感,因为这是自己的宝宝。

  3、产后要注意营养的补充,尽快恢复体力。

  4、养成良好的睡眠习惯,如早晨不要太贪睡;如果夜晚睡眠太困难,也不要进行午睡。

  5、产后应经常锻炼,但锻炼时间不要太靠近睡觉时间,否则更容易失眠。能下地活动后,可以适当做一些家务,这样更容易找到怀孕前的感觉。

  6、如果躺下半个小时之内还没有睡着,可以起来做些别的事,上上网、做些家务,看看书什么的,累了自然也就睡着了。

  7、如果失眠症状严重,经调节无效则应及时求助心理医生,适度地进行樂物调理。

  产后失眠应要如何治疗?通过上面的介绍,相信大家都会有了大概的了解了吧,在生活中一定要多关注产妇的心理健康,如果还有不懂的,可以在线询问医生。

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  文章编辑:青岛安宁心理医院

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