失眠患者饮食这一方面应该吃些什么好呢

　　

　　失眠患者饮食这一方面应该吃些什么好呢?人为了生存是离不开食物和水的，我们需要吃东西来提供能源，所以说，大家应该知道了，饮食对于我们的生活有多重要。而且，合理的饮食还可以治疗失眠症的。那么，下面就为大家仔细的解释一下，失眠患者饮食这一方面应该吃些什么好呢?

　　饮食这一方面失眠吃什么好?

　　适宜食物

　　1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的吃的。

　　2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的吃的。

　　3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的吃的。

　　4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

　　5、其他：留意多吃一些有助于大脑镇静的食物，

　　饮食禁忌

　　1、忌辛辣有刺激性的食品，如辣椒等，能够兴奋神经，变得更加严重神经衰弱、失眠。

　　2、忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。

　　3、忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。

　　4、要合理、节制进食，睡前不要吃得过多。

　　失眠患者饮食这一方面应该吃些什么好呢?友情提醒：上述文章为大家详细的介绍了，失眠患者的一些饮食禁忌，大家都记清楚了吗。在生活中，如果发现自己有失眠的情况，不妨通过饮食来缓解失眠的情况。同时加上作息规律的调节，相信很快就可以告别失眠的。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院