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哪些措施可以有效缓解失眠症

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-03-08 13:50:23

  

  哪些措施可以有效缓解失眠症?失眠现象现在越来越普遍,很多人都反映晚上入睡比较困难、夜里总是容易醒等等,这给大家的正常生活带来很多烦恼。大家都在寻找一些可以帮助缓解失眠的小措施。下面就由青岛安宁医院医生解释哪些措施可以有效缓解失眠症?

  哪些措施可以有效缓解失眠症?

哪些措施可以有效缓解失眠症

  :建议你不要总熬夜,23:00--3:00是肝胆的佳排毒时间,需熟睡,及早睡及早起对身体好,养成一个良好的睡眠习惯;

  第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的不良影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

  第三:失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊,便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

  第四:常常会吃红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

  第五:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;

  第六:睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,加快血液的循环,改善睡眠质量。

  友情提醒:哪些措施可以有效缓解失眠症?通过专家对调理强迫性失眠的介绍,相信对不清楚强制性失眠患者时个很好的帮助。拥有充实的睡眠才能有效的工作和学习。当然有效的摆脱失眠的措施还是科学治理,而且及早治疗,不要让失眠伴随你的一生!好在现今社会的医学飞速发展,不少专家对失眠的治疗都有了一定的措施,希望患者能够及时的、合理的治疗。

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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