您的位置: 青岛安宁医院 > 失眠症 > 浅睡眠 >

孕妇怎么解决失眠问题

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-02-26 09:52:01

  

  睡眠对每个人说是及其重要的,特别是对孕妇而言,优质的睡眠不但是是自身的需要更是宝宝健康发育的保证,那么面对越来越多的失眠情况,准妈妈要怎么做此好呢?相信很多的人希望知道答案,青岛安宁医院精神科的刘月岭教授表示说其实孕妇要改善睡眠的情况可以从“吃”开始,而且效果也很不错,大家可以一试哦,下面我们就看看青岛安宁医院的专家对孕妇怎么解决失眠问题的解答:

孕妇怎么解决失眠问题

  1、桂圆枸杞粥,这个粥具有滋阴补血,减少心肝血虚,心烦不安、心悸怔忡、失眠,改善益精明目等作用,是孕妇改善失眠的不错选择,桂圆肉15克,枸杞子5克,酸枣仁15克(煎汁去渣),大枣5枚,粳米50克,共煮成粥就行了。

  2、大枣牛奶燕麦羹,这个有养心安神、舒压助眠的功效,孕妇可以当做早餐食用。鲜牛奶250毫升,燕麦25克,大枣5枚。用牛奶将纯燕麦片搅匀,加入5枚大枣,放入锅中隔水蒸5即可。

  3、蜜汁莲藕,此物含有丰富的碳水化合物,多种维生素和丰富的钙、磷、铁等矿物质,具有清热、健脾、开胃,补心,养血、滋阴等功效。蜜汁莲藕不仅是滋养佳品,也有安神入睡的作用,孕妇可以当作晚间加餐食用。取鲜藕100克小火煨烂,切碎后加适量的成熟蜂蜜,晚间冲泡适量饮用即可。

  孕妇怎么解决失眠问题?相信大家看了失眠医院的专家的上述介绍都有一些熟悉,此外有助睡眠的食物还有小米、蜂蜜、牛奶、莲子、桂圆、枸杞、葵花籽、核桃、大枣、酸枣仁、豆类、百合、芝麻、牡蛎、银耳、鹌鹑蛋等。孕妇不妨多吃此类食物!但是同时也要注意孕妇失眠不能吃什么,谢谢您的耐心阅读!

  文章编辑:青岛安宁心理医院

咨询