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失眠患者有哪些睡眠误区

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-07-23 09:26:45

  

  失眠患者有哪些睡眠误区?青岛安宁医院精神科专家表示,现今社会社会节奏快,再加上工作极类,很多人都患上了失眠症,晚上想尽办法都无法入睡,第二天工作无精打采,这对患者的日常生活带来很大影响。为什么失眠患者怎么睡都睡不着呢?

  失眠患者有哪些睡眠误区

失眠患者有哪些睡眠误区

  数数能快速入睡:大部分人觉的数数能帮助快速进入睡眠状态,数着数着就身体感到疲惫,然后就能入睡了。其实,数数会导致人的注意力集中,使大脑处于持续兴奋状态,结果造成更加的很难入睡。

  睡眠不佳也要躺着:卧床时间与睡眠效率有关。如果自己的睡眠质量很差或实在睡不着的情况,不要强迫自己躺在床上,应该起床干点别的事情,等有睡意后,在上床睡眠。

  在床上思考事情:很多人躺在床上,就会胡思乱想生活中发生的一些事情,然后使得自己的大脑一直处于兴奋与抑制的状态,从而导致自己更加的失眠。卧室是睡觉的场所,我们不应该在卧室里面做一些与睡觉无关的事情。

  安眠药不可随便吃:一项比较新调查显示,出现过失眠的人,只有6%的人专门为失眠就诊过,而70%的人没有把失眠当作一种疾病。甚至有许多人因为不愿意到医院去看病,而自购安眠药服用。要知道,安眠药不是可以随便吃的。

  青岛安宁 医院专家友情提醒:精神疾病患者不要讳疾忌医,如果你或你的亲人得了精神疾病,一定不能感到见不得人或低人一等,更不要忌讳去精神病院看医生。否则,任病情恶化,甚至发生惨剧,都将悔之晚矣。若还有别的疑惑,请在线询问医生,专家们会给出详详细细的讲解。

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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