如何正确观点女性失眠问题

　　从古至今，可能女性失眠人数要比男性多，其实这也有很多的原因，但是不管怎样都需要得到大家的重视，如果是长时间不容易入睡并出现头晕、头疼等症状，必须要及时去医院就诊。除了接受正规的治疗外，还可以经过食物来进行护理，有助于睡眠。

　　随着人们的生活和工作以及学习的压力增大，就致使很多女性失眠。因事业与家庭的多重压力，使女性在平常生活中承受的有大的精神压力大增加，特别是处于更年期的女性，由于特殊生理特征，比男性更容易失眠。此外，有些年轻女性为了保持体形美，常常刻意的节食，结果由于节食不当，身体该得到的营养经常缺乏，气血津液不足，影响到五脏六腑上的整体功能，造成脾胃功能虚弱或者心肾不交，最后出现失眠。

　　失眠的危害性也是十分大的，所以说女性朋友必须要做好防御措施，避免失眠造成的伤害。在饮食方面可食用含有助眠物质的食物，如小米粥、红枣、苹果、核桃等。另外，晚上不要吃得过饱，临睡前也不要喝令人兴奋的咖啡和茶，更不要看伤感的影视剧。

　　在日常生活中，还可以使用一些富含矿物质和维生素的食物，如麦片、牛奶、鸽子肉等，能够降低肌肉组织神经系统的兴奋性，使情绪稳定，容易进入梦乡。同时，适当的做些运动，也可以让肌肉松弛，全身放松，达到快速入眠的效果。

　　如今给患者介绍了女性失眠的原因以及一些防御措施，对女性失眠是比较有帮助的，除此外还有一些食物也能协助大家改善失眠症状。保持正确的饮食习惯，适当的运动锻炼，乐观的情绪都有助于缓解失眠症状，达到满意的效果。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院