来源:青岛安宁心理医院 时间：2018-07-20 09:55:23
失眠现象对我们人体的危害是比较大的，如果生活中长期有睡眠时间不充足的症状，我们不仅精神不振，还能引起很多其他的疾病，严重时会导致肾脏的衰竭。所以我们对其治疗应重视，那么生活中我们怎么缓解失眠呢?下面医师解释怎么缓解失眠。
1、怎么缓解失眠呢?失眠的发生大多时候是由于患者的精神已成引发的。很多的朋友们一到晚上上床就会出现情绪上的紧张，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，形成恶性的循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。
2、缓解失眠我们还要注意的就是要养成科学规律的生活习惯。医师解释说，我们应该在白天适当的休息，也可做些身心运动，来缓解精神上的紧张感，而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会慢慢好转，切不可一疲倦就打盹儿。
3、了解一些睡前的特别注意是缓解失眠的重要措施。医师为我们介绍说，我们失眠的患者在睡前不要喝一些浓茶或者咖啡等，建议是用热水泡泡脚，安心静养，把握睡姿，枕头不能太高，否则会妨碍呼吸。可在睡前听听音乐来达到心理上的放松，保持情绪的安宁，不能过多思绪，保持心神宁静，也就能很自然入睡。
上述内容就是我们为您介绍的怎么治疗失眠的建议，现在您知道了吗?医师提示说，更多的有关怎么缓解失眠的内容请及时联系本医院医师，我们竭心尽力为您服务。
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