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怎么缓解失眠呢

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-07-20 09:55:23

  

  失眠现象对我们人体的危害是比较大的,如果生活中长期有睡眠时间不充足的症状,我们不仅精神不振,还能引起很多其他的疾病,严重时会导致肾脏的衰竭。所以我们对其治疗应重视,那么生活中我们怎么缓解失眠呢?下面医生解释怎么缓解失眠。

  1、怎么缓解失眠呢?失眠的发生大多时候是由于患者的精神已成引发的。很多的朋友们一到晚上上床就会出现情绪上的紧张,忧心忡忡,生怕睡不着,结果越怕睡不着就越睡不着,长此下去,便形成条件反射,形成恶性的循环。对此,心理学家指出:失眠固然有害,但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。

怎么缓解失眠呢

  2、缓解失眠我们还要注意的就是要养成科学规律的生活习惯。医生解释说,我们应该在白天适当的休息,也可做些身心运动,来缓解精神上的紧张感,而晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会慢慢好转,切不可一疲倦就打盹儿。

  3、了解一些睡前的特别注意是缓解失眠的重要措施。专家为我们介绍说,我们失眠的患者在睡前不要喝一些浓茶或者咖啡等,建议是用热水泡泡脚,安心静养,把握睡姿,枕头不能太高,否则会妨碍呼吸。可在睡前听听音乐来达到心理上的放松,保持情绪的安宁,不能过多思绪,保持心神宁静,也就能很自然入睡。

  上述内容就是我们为您介绍的怎么治疗失眠的建议,现在您知道了吗?专家提示说,更多的有关怎么缓解失眠的内容请及时联系本医院专家,我们竭心尽力为您服务。

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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