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压力大造成失眠怎么办

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-03-09 14:01:45

  

  压力大造成失眠怎么办?随着社会进步生活中,失眠总是随着压力的加大而变得更加严重.对失眠的恐惧与忧虑,会产生恶性循环的精神交互作用,所以说要想克服失眠,必须要学会放松情绪,冷静地接受现实,要做到身心放松,缓解、消除失眠症状.

  一、适量而科学的运动:不管你有多忙碌,一定要锻练.

压力大造成失眠怎么办

  研究人员发现在经过30的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%.上健身房快走30,或者在起床时进行一些伸展练习都行.

  二、合理正确的饮食习惯调理:可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉,喝杯牛奶,但是不要在睡前吃甜食.另外,午后可以喝杯茶或者咖啡,以便打起精神继续工作.要当心的是,如果压力大引起失眠不知道怎么办的话,就不要再逼自己做数绵羊的游戏了,不如起来练习一下瑜珈.经历了整晚失眠的痛苦之后,第二天能做的补救工作,就是一定要想方设法在中午打个盹.

  三、平常而自然的心态.出现失眠不必过于害怕,越是紧张,越是强行入睡,结果起反效果.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为如此下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病.这类担心造成的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大.

  青岛安宁心理医院的专家在文章的较后也特别提示大家,如果您怀疑自己有可能患上了该病症,请必须要赶紧到相关医院去进行检查.倘若确诊为实,请先不要着急,一般情况下,该病只要治疗得及时有效,请症状是可以在短期之内得以缓和的.另为,如果您还想知道更多的内容和资讯知道更多,可以向相关医生作进一步咨询.已有位患者看完本文章后 参与咨询

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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