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中医讲解如何对待失眠症

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-07-14 14:48:47

  

  对于失眠现象的发生很多人并没有一个正确的态度,出现了失眠现象不是忽略就是过分紧张,这样对于失眠现象的改善是有坏处的,出现了失眠现象我们该如何更好地进行一下缓解呢,首先对于失眠症的发生一定要有一个正确的态度,下面让青岛安宁心理医院 的专家来详细的为我们解答一下吧

  一、要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏,关键在于质量,而不在于睡眠时间的长短,对失眠的不良心理暗示,往往比失眠本身的危害更大。所以说,不要过分地计较睡眠时间的长短,而是能睡多少就睡多少,以顺其自然的态度去对待睡眠。

中医讲解如何对待失眠症

  二、要改变那些不利于睡眠的生活习惯,如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等,避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安,做到规律作息。

  三、注意睡眠环境的改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时,还要不能太累,赶紧治疗身体上的种种不适。

  四、查找失眠的原因所在,然后对症下药。要是一时间找不到失眠的原因,可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动,如每晚睡前散散步、听听音乐,可使内心宁静,情绪稳定。

  出现了失眠现象不要有太紧张的情绪,一个积极乐观的心态是极重要的,注意加强一下身体的锻炼,增强一下体质,注意保证正常的作息时间和饮食习惯是极重要的,多出去走走散散心,缓解一下自己紧张的情绪,希望以上信息对您有一定帮助,如果还有不懂的,可以在线询问医生或是拨打我们的咨询热线,专家会详细的为您解答的,祝患者身体健康

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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