中医讲解如何对待失眠症

　　对于失眠现象的发生很多人并没有一个正确的态度，出现了失眠现象不是忽略就是过分紧张，这样对于失眠现象的改善是有坏处的，出现了失眠现象我们该如何更好地进行一下缓解呢，首先对于失眠症的发生一定要有一个正确的态度，下面让青岛安宁心理医院 的医师来详细的为我们解答一下吧

　　一、要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏，关键在于质量，而不在于睡眠时间的长短，对失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。所以说，不要过分地计较睡眠时间的长短，而是能睡多少就睡多少，以顺其自然的态度去对待睡眠。

　　二、要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到规律作息。

　　三、注意睡眠环境的改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时，还要不能太累，赶紧治疗身体上的种种不适。

　　四、查找失眠的原因所在，然后对症下药。要是一时间找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。

　　出现了失眠现象不要有太紧张的情绪，一个积极乐观的心态是极重要的，注意加强一下身体的锻炼，增强一下体质，注意保证正常的作息时间和饮食习惯是极重要的，多出去走走散散心，缓解一下自己紧张的情绪，希望以上信息对您有一定帮助，如果还有不懂的，可以在线询问医师或是拨打我们的咨询热线，医师会详细的为您解答的，祝患者身体健康

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