来源:青岛安宁心理医院 时间：2018-07-25 09:44:57
失眠的问题是一个现在人们必须解决的问题，那么对于生活中的失眠你是怎么样去看待的呢?可能有些人可能以为失眠吃安眠药就行了，那么对于失眠的调理办法是什么呢?下面就让我们来一起看一下吧。
一 自我想象，也可以称之为冥想，躺下来就什么都不要去想，想一些简单的事情，并且可以专注的去想一件简单的事情，在无察觉中你就会进入梦乡。
二 睡觉前喝一些助眠饮品，比如牛奶等，睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
三 有些人睡觉时极度缺乏安全感，可以试着抱着枕头睡眠，对于这种情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑,可以试着在床前防疫站台灯。
四 睡前看一些书籍也是对睡眠有益的，可以高度实用思维。特别是看一些自己觉得枯燥乏味的书籍，很快就会有浓浓的睡意。
五 睡觉前可以试着去运动，但是不要做一些太剧烈的运动，比如慢跑，羽毛球，跳绳等等都是非常不错的助眠运动。
六 很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这种情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。
七 可以养一些有助于睡眠的花草，让人们精神上得到放松，比如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。
通过上述的描述，我想朋友们应该知道失眠的调理办法有什么了吧，失眠的解决办法是众多的，这一点必须要知道哦，而且要去解决哦。
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