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失眠饮食疗法,预防失眠的措施之不抽烟戒酒

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-02-28 10:25:17

  

  失眠饮食疗法,预防失眠的措施之不抽烟戒酒,抽烟喝酒是现在人生活的一种病态规律,很多人觉得不抽烟戒酒就是与别人不合群,觉得自己很土鳖,其实并非如此,抽烟喝酒对身体的伤害是极大地,直接导致的就是失眠,下面我们来熟悉一些日常预防失眠的措施。

  1、对于患有失眠症的人来说,放松心情,控制情绪,十分重要,不要恼怒等,以免肌肉紧张或者大脑活动频繁,不能入睡。要克服失眠的恐惧,但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或者与家人倾谈,减轻心中思虑,便容易入睡。

失眠饮食疗法,预防失眠的措施之不抽烟戒酒

  2、多多参加体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该留意的是,睡前两小时内不要做剧烈的运动。适度体力活动大有好处的。体力劳动和脑力劳动可以并用,才能保持人的体格健壮和精神健康。

  3、不要吸烟,戒酒,注重饮食的清淡,少吃海鲜等,多吃些杂粮。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料。

  4、忌日常生活没有规律。是早上6点起床,10点钟以前睡觉,这是最合乎自然规律的睡眠的时间,不要在床上看书、吃饭。

  以上就是为患者讲解的“预防失眠的措施之不抽烟戒酒”。想必通过这篇文章大家对于失眠也有了更深入的了解了吧,希望字啊以后的生活当中,大家要养成好的生活习惯,按时吃饭、按时锻炼身体,尽可能的避免失眠的发生。

  以上是关于“失眠饮食疗法,预防失眠的措施之不抽烟戒酒”的相关介绍,如果您还有不了解的地方,或者像知道更多“失眠饮食疗法”内容,可以直接咨询我们失眠方面的专家。推荐阅读:健康之路失眠视频

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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