怎样治失眠

　　怎样治失眠?对于如何治疗失眠，不少的病患都尝试过不同的方法。有的人可以通过调节自身来帮助自己快速入眠，但是有的患者是长期失眠，怎么也睡 不好。青岛安宁心理医院张清主任介绍;长期失眠会引起病人注意力没有集中，神经系统平衡功能的灵敏度下降，脑皮质的取氧量和代 谢会变少。患者会感到浑身乏力，烦躁，绝对的很劳累。那么，怎样治失眠呢?

　　怎样治失眠;

　　1、温热牛奶;牛奶内含有镇静作用的钙质和一种使人产生倦怠感觉的生化物质色氨酸，有催人入睡的效果，睡前半小时服用温热的牛 奶，有一定的解除疲劳和助眠作用。

　　2、保持心情的愉悦;患者睡前不要有过重的心理压力，即使有什么事情也不是晚上不睡觉就能解决的。所以说，要注意入睡前保持心情的愉悦 ，给自己的思想松松绑，以免压迫了神经或者造成太大的心理压力。

　　3、运动助眠;入睡前，患者可以适当地做以下运动。比如说吃完饭出去散步，打一下羽毛球。或者在家里做一下体操，瑜伽之类的运动 。让身体得到舒展，觉得有点累了，然后洗个热水澡。晚上睡觉就很容易入睡了。

　　以上就是青岛京军精神障碍研究医师对%26amp;ldqpo;如何治疗失眠%26amp;rdqpo;的详尽解答。希望可以帮助到大家。长期失眠是会危害到人们的身体健康的，所以说我们应引起关注。目前治疗失眠的措施有许多，您也可以采取科学疗法，%26amp;ldqpo;激活脑神经平衡体系%26amp;rdqpo;结合的中西医的疗法，能够有效的治疗失眠，无副作用、恢复快，受到广大失眠患者交口称赞。如果您还有别的疑惑，也可以线上询问医师。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院