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中医讲解老年人失眠多梦怎么办

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-02-02 10:44:43

  

  失眠睡不着觉对于我们来说已经不是一件奇怪的事情了,出现了失眠现象往往是十分令人苦恼的,特别是老年人失眠现象的发生在大家的平时生活之中也是十分常见的,研究证明,老年人失眠多梦的几率比年轻人要高,这由于什么呢?老年人的睡眠时间本来就是比较短的,但有些老人会觉得这是病态,而开始忧心忡忡,这会让老人们患上失眠症。老年人由于身心状态的变化,身体机能的下降,就容易失眠,对于老年人失眠多梦现象的发生该如何更好地进行一下缓解呢,下面让青岛安宁心理医院精神病医院的医生来详细的为我们解答一下吧

中医讲解老年人失眠多梦怎么办

  1、当出现失眠症状的时候,老人一定不能太过担心,这种担心会让你的失眠病情更加严重。所以说,要有良好的心态,忽视失眠症状,无所谓的态度,反而可以让失眠对老人的影响降低很多。

  2、要是舒适的睡眠环境。卧室的舒适度对睡眠质量的有十分大的影响,要保持室内的通风、整洁。

  3、如果是长期失眠,应该适当给老人进行饮食调理,忌烟酒、咖啡和茶,可以吃一些有助于睡眠的东西,比如在睡前和一杯喝牛奶。

  4、适当的运动。失眠老人白天可适当的做一些锻炼,如打打太极、散步、跳些轻缓的交际舞等。尽量避免在不困的时候上床、或者在床上看电视。

  对于老年人失眠现象的发生注意时间的进行调整,注意保证正常的作息时间和饮食习惯是极重要的,放松的身心状态对于睡眠状态的改善是十分有益的,不要给自己太大的心理压力,希望以上信息对您有一定帮助,如果还有不懂的,可以在线询问医生或是拨打我们的咨询热线,追你身体健康

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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