生活中怎样的预防春季失眠

　　生活中怎样的预防春季失眠?我们知道，春季是失眠容易出现的季节，对我们的身心健康有不小的影响。每天夜晚总是无法安然入睡，就会影响我们白天的精神状态，对我们的正常生活和工作都是很不利的。青岛安宁心理医院的医师表示，对于春季失眠我们要知道是如何出现的，做好失眠的预防工作，对我们摆脱失眠困扰，保持自身的健康很重要。同时，及时避免失眠的出现，对我们工作效率的提高有帮助作用。

　　生活中怎样的预防春季失眠?

　　1、床的舒适度。把床垫弄厚，弄软一点，有意外效果。还有，睡眠时的保暖也是十分重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。

　　2、生活尽量保持规律性。也是的预防失眠的措施，作息规律对人的健康十分重要，要是没有很好的休息，才不能很好的工作，如果要想充沛的精力去工作就必须作息规律，保证睡眠的充足。适当运动，防止失眠。

　　3、多进行身体锻炼。在春季我们要养成每天进行体育运动的好习惯，例如，慢跑，散步，打篮球等，这可以帮助我们放松自身，消除精神压力的影响，稳定自己的情绪有帮助，这些对我们保证睡眠质量是很重要的。所以说，春季多进行户外运动对失眠预防很重要。

　　青岛安宁心理医院精神科友情提醒：春季平时生活之中我们要摆脱失眠的困扰，就要知道该如何进行预防失眠，一些常见的预防常识我们要多去了解，这些对我们避免失眠的出现，有一个好的睡眠质量有很重要的帮助作用，对我们的身体健康有利。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院