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生活中怎样的预防春季失眠

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-07-25 09:44:57

  

  生活中怎样的预防春季失眠?我们知道,春季是失眠容易出现的季节,对我们的身心健康有不小的影响。每天夜晚总是无法安然入睡,就会影响我们白天的精神状态,对我们的正常生活和工作都是很不利的。青岛安宁心理医院的专家表示,对于春季失眠我们要知道是如何出现的,做好失眠的预防工作,对我们摆脱失眠困扰,保持自身的健康很重要。同时,及时避免失眠的出现,对我们工作效率的提高有帮助作用。

  生活中怎样的预防春季失眠?

生活中怎样的预防春季失眠

  1、床的舒适度。把床垫弄厚,弄软一点,有意外效果。还有,睡眠时的保暖也是十分重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的。

  2、生活尽量保持规律性。也是的预防失眠的措施,作息规律对人的健康十分重要,要是没有很好的休息,才不能很好的工作,如果要想充沛的精力去工作就必须作息规律,保证睡眠的充足。适当运动,防止失眠。

  3、多进行身体锻炼。在春季我们要养成每天进行体育运动的好习惯,例如,慢跑,散步,打篮球等,这可以帮助我们放松自身,消除精神压力的影响,稳定自己的情绪有帮助,这些对我们保证睡眠质量是很重要的。所以说,春季多进行户外运动对失眠预防很重要。

  青岛安宁心理医院精神科友情提醒:春季平时生活之中我们要摆脱失眠的困扰,就要知道该如何进行预防失眠,一些常见的预防常识我们要多去了解,这些对我们避免失眠的出现,有一个好的睡眠质量有很重要的帮助作用,对我们的身体健康有利。

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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