来源:青岛安宁心理医院 时间：2018-03-10 10:26:53
失眠的问题无论是在以前还是现在都是人们比较关注的问题，要是不去好好的解决失眠，失眠的问题将会让你很痛苦，那么对于生活中解决失眠的办法你知道多少呢?如果不知道就和小编来一起看一下吧，会很有用的。
治疗失眠的措施：1.建立充足的信心
在生活中偶而遇到失眠经验，不用过份担忧，相信自己的身体自然作息规律会调整过来。连续200小时不睡者，仍能坚持身心功用正常，一两夜失眠自然不会造成什么困难。偶而一两次的失眠之后，如不去想失眠的痛苦，到疲惫的时自然就会睡着。失眠之后越是担心会再次失眠，到晚上就越难入睡。
治疗失眠的措施2.安排作息规律
避免失眠的措施，是使生活起居规则化，养成守时入寝起床的习惯，然后建立本人的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨依然准时起床;遇有周末假日，防止多睡懒觉;睡觉不能贮储，睡多了无用。
治疗失眠的措施3.保持运动要适量
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
治疗失眠的措施4.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份费力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
治疗失眠的措施5.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
通过上述的描述，我想朋友们应该知道失眠的治疗有什么样的办法了吧，失眠的解决是一个必须的问题，这一点朋友们是必须要知道的哦。
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