对于早期的轻度失眠该怎么很好的调理呢

　　很多的时候失眠会导致很多的问题诞生，如果不解决这些问题，那么失眠将一点点的袭来，最后朋友们将会过上很痛苦的生活，那么对于早期轻度的失眠朋友们该怎么去办呢?下面就让我们一起来看一下吧。

　　1、脂肪类食物不可多食，也不可不食。缺乏脂类影响大脑的正常思维;多食则使人精神不振，累积而发胖。

　　2、注重每天的膳食合理性。在古代，人们认为五谷果蔬是蕴含天地之精粹和生气的，通过合理的搭配食用，可以达到“精、气、神”三者合一的的境界，这种状态下，人是不会生病的。这和现代营养学上的食物的科学养护有异曲同工之妙。对于失眠患者来说，每天的膳食需要有如下几个注意事项。

　　3、维生素A对预防眼肌疲劳，视力下降，视力减弱具有一定功效，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充;日晒机会少的人，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;心理压力大时;消耗的维生素C显著增加，维生素C是人体不可或缺的，应尽可能多吃菜、水果等富含维生素C的食物。

　　4、高强度的体力活动后，体内乳酸、丙酮就会积多，体体液偏酸性，使人疲劳，可多吃些碱性食物(西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等植物性食物)调节体液的酸碱平衡，抵抗疲劳。

　　5、常在外就餐者的饮食，往往碳水化合物过高，维生素和矿物质相对不足，应注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。

　　通过上述的描述，我想朋友们应该知道轻度失眠应该怎么调理了吧，失眠的问题众多，一定不要轻视失眠，否则很麻烦的。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院