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引起失眠的原因可能有哪些

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-02-10 10:47:20

  

  引起失眠的原因可能有哪些?青岛安宁医院精神科专家表示,通常人们的心静不下来,睡眠时间显著减少这是失眠症症状。有时候失眠常常让我们都措手不及,这方面让我们非常的担忧,可是我们应该如何能控制失眠,青岛安宁医院专家为大家来讲解下吧。

  引起失眠的原因可能有:

  (1)精神压力太大。这是比较通常不过的了,许多长期失眠的人被认为是紧张过度和带有抱怨情绪的人,稍有不适即非常敏感,或者考虑过多,心劳日拙;或由于激烈的心理冲突过度亢奋,激动。

引起失眠的原因可能有哪些

  (2)滥用安眠药或兴奋药。

  (3)不健康的生活方式。生活起居不规律,高强度脑力劳动,体力活动过少。长期坐办公室工作者比较易患失眠。

  (4)饮食原因。引起失眠的原因可能有哪些?睡前吃得过饱或饥饿;睡前饮用浓茶、咖啡或其它兴奋性饮料

  (5)睡眠环境的原因。睡眠中有强光、噪声,卧室内的温度太高或过低;吸血昆虫的骚扰;不舒服的床铺、被褥;对睡眠环境缺乏安全感如对自然灾害的恐惧,害怕鬼神等。

  (6)对睡眠持有不正确的态度。如认为每晚必须有8小时睡眠,当自已睡眠时间不充足此量时,便担心睡眠不够,唯恐自己睡眠过少影响身体,造成精神紧绷,就更睡不着觉,以至于恶性循环。

  青岛安宁医院专家友情提醒:好的睡眠也会使朋友们心情得到放松,以上是失眠症的医生解释,合理使用中药对神经递质进行调节,并结合物理、行为、谈话、心理咨询等疗法治疗,多方着手归纳诊疗精神心理疾病会取得比单纯用药更理想的康复效果。

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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