轻微的失眠症可以吃什么来调节

　　夜夜的辗转难眠，睁着眼睛看着天花板，怎么都无法入睡，思绪变得活跃而章乱，相信在生活中很多朋友出现过这种情况，睡眠其实是很脆弱的，但是它又是那么的重要，睡眠时间不充足容易导致生活和健康都出现很多的问题，而在生活中稍加不留神很可能会落入了失眠症的圈套里，特别是现在的人们对饮食方面的随意更是容易导致病情的发生，而饮食是可以帮助改善失眠的情况的，那么轻微的失眠症可以吃什么来调节呢?我们看看青岛安宁医院的蔡铁锁教授的讲解：

　　1、多吃一些含蛋白质丰富的吃的，瘦猪肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼等富含丰富的蛋白质，因为蛋白质是脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础，人的感觉、记忆、语言和 运动等都与脑神经细胞的兴奋和抑制功能有关。所以说可以改善是失眠的情况。

　　2、尽量的多进食脂类食物。动物肝脏、鱼、蛋黄、大豆、玉米、花生及核桃等富含脂类的食物对脑组织的构成起着重要的作用，特别是卵磷脂含量最多。人体服用大量卵磷脂，可改善细胞膜功能， 有利于细胞间的联系，增强记忆力，改善脑功能，对神经衰弱和失眠者有效。

　　3、含糖食物。白糖、红糖、蜂蜜、大米、红枣、水果等富含糖的食物，食用后，糖类在体内分解为葡萄糖，才能通过血脑屏障，被神经细胞所利用，糖是脑细胞的能量来源。

　　轻微的失眠症可以吃什么来调节?以上是青岛安宁医院的医师的解释，希望可以帮助到您，日常中有哪些小细节导致了失眠?如果您还有其它的健康问题的疑问，可以点击线上询问，或者是继续浏览我们的网页，知道更多的详情，感谢您的阅读!

　　文章编辑:青岛安宁心理医院