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轻微的失眠症可以吃什么来调节

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-03-13 10:07:32

  

  夜夜的辗转难眠,睁着眼睛看着天花板,怎么都无法入睡,思绪变得活跃而章乱,相信在生活中很多朋友出现过这种情况,睡眠其实是很脆弱的,但是它又是那么的重要,睡眠时间不充足容易导致生活和健康都出现很多的问题,而在生活中稍加不留神很可能会落入了失眠症的圈套里,特别是现在的人们对饮食方面的随意更是容易导致病情的发生,而饮食是可以帮助改善失眠的情况的,那么轻微的失眠症可以吃什么来调节呢?我们看看青岛安宁医院的蔡铁锁教授的讲解:

轻微的失眠症可以吃什么来调节

  1、多吃一些含蛋白质丰富的吃的,瘦猪肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼等富含丰富的蛋白质,因为蛋白质是脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础,人的感觉、记忆、语言和 运动等都与脑神经细胞的兴奋和抑制功能有关。所以说可以改善是失眠的情况。

  2、尽量的多进食脂类食物。动物肝脏、鱼、蛋黄、大豆、玉米、花生及核桃等富含脂类的食物对脑组织的构成起着重要的作用,特别是卵磷脂含量最多。人体服用大量卵磷脂,可改善细胞膜功能, 有利于细胞间的联系,增强记忆力,改善脑功能,对神经衰弱和失眠者有效。

  3、含糖食物。白糖、红糖、蜂蜜、大米、红枣、水果等富含糖的食物,食用后,糖类在体内分解为葡萄糖,才能通过血脑屏障,被神经细胞所利用,糖是脑细胞的能量来源。

  轻微的失眠症可以吃什么来调节?以上是青岛安宁医院的医生的解释,希望可以帮助到您,日常中有哪些小细节导致了失眠?如果您还有其它的健康问题的疑问,可以点击线上询问,或者是继续浏览我们的网页,知道更多的详情,感谢您的阅读!

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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