孕妇失眠怎么办

　　孕妇失眠怎么办　　孕妇失眠怎么办　青岛安宁医院的医师解释，由于孕妇是一个特殊而神圣的群体，孕妇需要的营养和休息都远远要大于普通人。如果孕妇失眠的话，那么带给孕妇是胎儿的危害有很大，很多人都会疑问那么孕妇失眠应该如何呢?下面就让医师给我们介绍一下对策。

　　孕妇失眠怎么办：

　　1、适当的摄入碳水化合物

　　当人心情紧张时，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品的镇定安眠作用就非常的明显和持久。

　　2、维生素B族

　　B族维生素可以“发掘”食物中的能量，特别是维生素B6，还会参与大脑中5-羟色胺的合成，有益于调节情绪和改善睡眠。

　　3、鸡蛋和坚果

　　鱼和坚果中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。特别是鲑鱼、亚麻籽油和鸡蛋，都含有大量的此类元素，可以帮助失眠孕妇改善情绪、调节睡眠。

　　【友情提醒】青岛安宁医院精神科汇聚全国各地的医师名家，他们在几十年的临床诊疗中积累了丰富的经验，经过多年用心探究，对失眠、抑郁、焦虑症、强迫症、精神分裂症、神经衰弱症、更年期综合症、植物神经功能错乱等精神疾病都形成了自己一套最有效的治疗的手法，可根据同病种不同类型、不同阶段，具体介绍具体治疗，其有丰富经验，技术精湛，高超的医疗水平相信来过青岛的患者已经见识过。青岛精神病医院随时欢迎您的到来!

　　文章编辑:青岛安宁心理医院