来源:青岛安宁心理医院 时间：2018-07-20 09:55:24
孕妇失眠怎么办 孕妇失眠怎么办 青岛安宁医院的医师解释，由于孕妇是一个特殊而神圣的群体，孕妇需要的营养和休息都远远要大于普通人。如果孕妇失眠的话，那么带给孕妇是胎儿的危害有很大，很多人都会疑问那么孕妇失眠应该如何呢?下面就让医师给我们介绍一下对策。
孕妇失眠怎么办：
1、适当的摄入碳水化合物
当人心情紧张时，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品的镇定安眠作用就非常的明显和持久。
2、维生素B族
B族维生素可以“发掘”食物中的能量，特别是维生素B6，还会参与大脑中5-羟色胺的合成，有益于调节情绪和改善睡眠。
3、鸡蛋和坚果
鱼和坚果中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。特别是鲑鱼、亚麻籽油和鸡蛋，都含有大量的此类元素，可以帮助失眠孕妇改善情绪、调节睡眠。
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